[转载]保护眼睛

一、如何保护你的眼睛：

 第一招 用力眨眨你的眼睛 1.請先用力閉上你的眼睛。 2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

 第二招 上下左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.回到正中位置。

 第三招 上下左右轉動眼球 1.眼球向上看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.回到正中位置。

 第四招 遮遮掩掩按摩眼球 大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。

  1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。

  2、毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次即可。

 第五招 看近 看遠調節眼肌 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做幾次即可。 

二、如何讓眼睛免於傷害？ 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

三、预防重于治疗： 除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？

  1.适当的眼睛休息： 瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距离看東西瞳孔都会縮小，眼睛需要用力。因此張医生建议，在看电脑時，每30分钟至少要休息5分钟，休息時可以转转眼球，或者看看遠方，总之不要再盯著电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

  2.合適的电脑工作環境： 調整燈光以让眼睛舒適为原則，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在螢幕上，以避免反光。

  3.正確的姿勢： 保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是让眼睛俯視电脑。而螢幕与眼睛的距离，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距离。

  4.配戴合適之眼鏡： 張医生认为，足夠的度数是为了輔助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與电脑保持的距离最好比正常再远一点。

  5.補充眼睛营养： 可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。

  6.電腦加裝護目鏡： 雖然张医生認為目前电脑輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在电脑前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

  7、「放风箏」和「看电影」： 此外，張医生还语出驚人地表示「放风箏」和「看电影」都是对眼睛只有帮助沒有伤害的娱乐。放风箏因为是遠距离看事物。「因為『暗視』的效果」，張医生說。看电影時室內的灯全都关閉，此時瞳孔是放大的，再加上电影螢管幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一点距离的位置最好，这样看起电影來眼睛会很舒服。建議大家，不妨在休假時多到电影院看电影。